赛普健身学院告诉你力量训练期间的肌肉拉伸四大重点

力量训练期间的肌肉拉伸四大重点：

全能健身教练培训发现很多健身的朋友喜欢组与组之间的休息时间进行拉伸！以为这样会让肌肉感觉更好，放松一时紧张的肌肉！很多健身教练也会在在组间休息的时候给会员做肌肉拉伸。但是在过程中有4个要点需要大家注意！

一、训练组之间适宜做肌肉伸展，因为肌肉如果一直收缩而没放松过来，下一组就不会达到较大的收缩。

二、全能健身教练培训提示大家避免在训练前作长时间的静态肌肉伸展，因为这有可能会暂时减低了肌肉力量，也无助预防受伤，应做一些动态伸展而避免被动的静态伸展。

三、训练动作之间的肌肉伸展切记不要只针对所训练的肌肉，练背的时候可能会因为胸部肌肉太紧而限制动作的幅度！！

四、应该在当天所有动作训练后再进行相应拉伸、按摩等放松训练，这有助于帮助肌肉恢复、减少酸疼。

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